giornata decisamente intensa: mattinata pienissima al lavoro dopo notte insonne... nel pomeriggio prima ho potuto recuperare un po' di sonno, poi mi è toccato fare tirocinio in una palestra (per l'università il fatto che faccia come lavoro il personal trainer non conta...)... infine ho potuto fare un bel workout di squat senza caricare troppo, giusto tecnica e sensazioni muscolari. In seguito intenso allenamento di pallavolo davvero soddisfacente, ottima esplosività, contando lo squat di un'ora prima e ottima condizione tecnica!! a finire stretching

panca piana
5x60-70-80
6x1x90kg 1' ottime e con fermo lungo! migliorato il massimale e migliorato il setting nella panca!! finalmente!

squat (bil alto)
5x60-70-80
5x5x90kg 1' ok, molto facile, ma buonissime sensazioni, le gambe sono molto più attive e la schiena lavora molto molto meno, in più sto eliminando ogni tipo di sculata o compenso

lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1' ok, good

trazioni supine +24kg
4x4 2' facili

soddisfatto della giornata!