Qnd la mente nn ce la fa + cosa fare??

[FedeBuilder]

Diciamo ke 2 anni fa pesavo 96 kg,ad aprile scorso 70 kg cn qlc muscolazzo(dopo allenamenti e dieta)...Poi m sn riasciugato e ora sn 65x178,poki muscoli e grasso nn elevato,si vede la parte superiore dell'addome e sn 75-76 d girovita....Cmq ho deciso ke,dato ke riinizio ad allenarmi lunedì(pesi + aerobica,cn una dieta + sana e pulita),fino a domenica sn svincolato dalla dieta(cosa ke avrei dovuto far prima),ovviamente mangiando normalmente e senza abbuffarmi,tipo pranzo cena quello ke cucina mamma,merenda gelato o qlcs del genere senza esagerare,tnt in fondo sn sl 6 giorni di libertà...Almeno m farà bene allo spirito e lunedì ripartirò + devciso e determinato cn allenamento dieta ed aerobica(ke amo fare)...Ke dite???Ciao

[Gymmer]

ottima idea...però sappi ke da lunedì dovrai fare sul serio !
N.B.= mi raccomando il gelato..niente cioccolato, stracciatella, pan di stelle e porcherie varie...solo alla frutta ( vai con amarena, limone, fragola, pesca, melone ecc ecc )

ciao ciao, stammi bene
Gymmer

[Ct-7b]

ottima idea...però sappi ke da lunedì dovrai fare sul serio !
N.B.= mi raccomando il gelato..niente cioccolato, stracciatella, pan di stelle e porcherie varie...solo alla frutta ( vai con amarena, limone, fragola, pesca, melone ecc ecc )

ciao ciao, stammi bene
Gymmer

invece io ti consiglio un bel gelato al cioccolato, alla crema o al gusto che + ti piace, così ti togli losfizio....
se in questo periodo vuoi sgarrare fallo nel modo corretto, suddivi cmq le skifazze nell'arco della giornata. AD es a colazione, invece delle fette biscottate mettici 50gr di gocciole o anche 100gr se nn mangi altro.....il pranzo fallo con cose sane, pasta al sugo e carne, nn abusare cmq di farinacei (se mangi la pasta evita il pane e sostituiscilo con dell afrutta a fine pasto)
poi da lunedì riprenderai a mangiare pulito, mi raccomando....
ma nn è che ti ha lasciatp la morosa???

[mary]

Confesso che ho anch'io lo stesso problema, solo che invece di ingozzarmi di schifezze punto sul pane oppure su dolci e biscotti semplici, purtroppo dopo tanti sacrifici.......credo sia una cosa normale,il fatto è che a me è concesso lo sgarro 2 volte a settimana, poteri mangiare qualche gelato o altro e invece punto sul pane....che stupida !

[Ct-7b]

Confesso che ho anch'io lo stesso problema, solo che invece di ingozzarmi di schifezze punto sul pane oppure su dolci e biscotti semplici, purtroppo dopo tanti sacrifici.......credo sia una cosa normale,il fatto è che a me è concesso lo sgarro 2 volte a settimana, poteri mangiare qualche gelato o altro e invece punto sul pane....che stupida !

nn sei una stupida, è normale, voi donne producete poca serotonina e quindi amata i glicidi che ne stimolano il rilascio.....
cmq puoi benissimo fare una dieta in cui aumenti l'introito di carbo complessi (meglio se integrali ed abbassi quello di grassi) del tipo 60-30-10 (%carbo-pro-lipidi)

[mary]

al momento come carbo mangio pane di segale e qualche galletta di riso,il motivo è che sono stanca della dieta, dopo aver fatto 3 gare ci vuole un pò di pausa....cmq fra qualche settimana vado dal medico e riparte alla grande;dicevo che sono una stupida xchè volevo mantenere quasi la definizione che avevo in gara, perciò mi trovo in questa situazione

[FedeBuilder]

Lunedì riparto fermamente.Oggi a pranzo ho mangiato 1 pò d pasta al sugo(suji 80g),un 80-100g d hamburger d pollo alla griglia,zukkine,poko pane e tnt frutta...Nn esagero tnt ho fino a domenica sera x tojermi ji sfizi,e poi tnt duro allenamento!!Ciao

[Corvette]

Ultimamente seguivo la dieta "See food diet", ossia mangiavo tutto quello che mi capitava sotto i denti

Ora mi sono imposto un regime alimentare corretto (50% carbo, 35% pro, 15% grassi) con sabato e domenica di "see food diet".

Sono sicuro che non sgarrerò Se sgarri vuol dire che ti sei imposto un regime alimentare non compatibile con quello che il tuo organismo richiede! Varia la tua dieta!

[Corvette]

al momento come carbo mangio pane di segale e qualche galletta di riso,il motivo è che sono stanca della dieta, dopo aver fatto 3 gare ci vuole un pò di pausa....cmq fra qualche settimana vado dal medico e riparte alla grande;dicevo che sono una stupida xchè volevo mantenere quasi la definizione che avevo in gara, perciò mi trovo in questa situazione

Che gare hai partecipato?

[FedeBuilder]

Corvette hai assolutamente ragione.Infatti qnd lunedì inizierò la nuova dieta e l'allenamento il sabato sera m concederò 1 pasto libero,così la dieta sarà + duratura nel tempo...Ciauzzz