Qnd la mente nn ce la fa + cosa fare??

[Ct-7b]

ciao,,,posso dirti che a me tempo fa'capitava la stessa cosa,non appena iniziavo a mangiare un cibo proibito era la fine,m'ingolfavo di ogni genere di skifezza,pero'posso dirti che l'unica spiegazione nel mio caso e penso anche nel tuo e'data proprio dal fatto che non mi sentivo appagato da cio'che mangiavo,ora invece ogni piatto cerco di renderlo saporito sfizioso e quando posso cucino cio'che mi piace di piu',cioe'seguo il mio palato sempre cercando di rientrare in una dieta pulita,e ovvio che non mangero'mai e dico fritture e schifezze confezionate tipo patatine,,,,,quando vuoi concederti uno sfizio magari quando sei fuori oppure in certi pranzi o cene concediti del gelato artigianale se puoi oppure delle pietanze cucinate in modo piu'saporito cioe'arricchite di aromi e senza stress sulle quantita'di olio......io sono riuscito ad essere piu'costante e non sento mai l'esigenza del peccato,,finisco tutti i pasti appagato,,,,,,,e cmq sno del parere che e'sempre meglio evitare le tentazioni,cioe'per non esiste il concetto di ne mangio un po'e finisce li',,,,SI O NO,,,,ma senza grosse rinunzie deve essere naturale ciaooo

Giustissimo!
anche se nn sono il tipo giusto per consigliarti, visto che odio i dolci e per me losgarro è una fiorentina da 1kg o un coniglio sano....
però potresti fare delle modifiche alla dieta ed inserire qualche alimento che tipiace....
per esempio a colazione con il latte puoi mettere 50gr di cocciole, qualche giorno la settimana nello spuntino pre allenamento mangia un gelato.....
ma come grasso corporeo come sei messo???

[FedeBuilder]

Diciamo ke 2 anni fa pesavo 96 kg,ad aprile scorso 70 kg cn qlc muscolazzo(dopo allenamenti e dieta)...Poi m sn riasciugato e ora sn 65x178,poki muscoli e grasso nn elevato,si vede la parte superiore dell'addome e sn 75-76 d girovita....Cmq ho deciso ke,dato ke riinizio ad allenarmi lunedì(pesi + aerobica,cn una dieta + sana e pulita),fino a domenica sn svincolato dalla dieta(cosa ke avrei dovuto far prima),ovviamente mangiando normalmente e senza abbuffarmi,tipo pranzo cena quello ke cucina mamma,merenda gelato o qlcs del genere senza esagerare,tnt in fondo sn sl 6 giorni di libertà...Almeno m farà bene allo spirito e lunedì ripartirò + devciso e determinato cn allenamento dieta ed aerobica(ke amo fare)...Ke dite???Ciao

[Gymmer]

ottima idea...però sappi ke da lunedì dovrai fare sul serio !
N.B.= mi raccomando il gelato..niente cioccolato, stracciatella, pan di stelle e porcherie varie...solo alla frutta ( vai con amarena, limone, fragola, pesca, melone ecc ecc )

ciao ciao, stammi bene
Gymmer

[Ct-7b]

ottima idea...però sappi ke da lunedì dovrai fare sul serio !
N.B.= mi raccomando il gelato..niente cioccolato, stracciatella, pan di stelle e porcherie varie...solo alla frutta ( vai con amarena, limone, fragola, pesca, melone ecc ecc )

ciao ciao, stammi bene
Gymmer

invece io ti consiglio un bel gelato al cioccolato, alla crema o al gusto che + ti piace, così ti togli losfizio....
se in questo periodo vuoi sgarrare fallo nel modo corretto, suddivi cmq le skifazze nell'arco della giornata. AD es a colazione, invece delle fette biscottate mettici 50gr di gocciole o anche 100gr se nn mangi altro.....il pranzo fallo con cose sane, pasta al sugo e carne, nn abusare cmq di farinacei (se mangi la pasta evita il pane e sostituiscilo con dell afrutta a fine pasto)
poi da lunedì riprenderai a mangiare pulito, mi raccomando....
ma nn è che ti ha lasciatp la morosa???

[mary]

Confesso che ho anch'io lo stesso problema, solo che invece di ingozzarmi di schifezze punto sul pane oppure su dolci e biscotti semplici, purtroppo dopo tanti sacrifici.......credo sia una cosa normale,il fatto è che a me è concesso lo sgarro 2 volte a settimana, poteri mangiare qualche gelato o altro e invece punto sul pane....che stupida !

[Ct-7b]

Confesso che ho anch'io lo stesso problema, solo che invece di ingozzarmi di schifezze punto sul pane oppure su dolci e biscotti semplici, purtroppo dopo tanti sacrifici.......credo sia una cosa normale,il fatto è che a me è concesso lo sgarro 2 volte a settimana, poteri mangiare qualche gelato o altro e invece punto sul pane....che stupida !

nn sei una stupida, è normale, voi donne producete poca serotonina e quindi amata i glicidi che ne stimolano il rilascio.....
cmq puoi benissimo fare una dieta in cui aumenti l'introito di carbo complessi (meglio se integrali ed abbassi quello di grassi) del tipo 60-30-10 (%carbo-pro-lipidi)

[mary]

al momento come carbo mangio pane di segale e qualche galletta di riso,il motivo è che sono stanca della dieta, dopo aver fatto 3 gare ci vuole un pò di pausa....cmq fra qualche settimana vado dal medico e riparte alla grande;dicevo che sono una stupida xchè volevo mantenere quasi la definizione che avevo in gara, perciò mi trovo in questa situazione

[FedeBuilder]

Lunedì riparto fermamente.Oggi a pranzo ho mangiato 1 pò d pasta al sugo(suji 80g),un 80-100g d hamburger d pollo alla griglia,zukkine,poko pane e tnt frutta...Nn esagero tnt ho fino a domenica sera x tojermi ji sfizi,e poi tnt duro allenamento!!Ciao

[Corvette]

al momento come carbo mangio pane di segale e qualche galletta di riso,il motivo è che sono stanca della dieta, dopo aver fatto 3 gare ci vuole un pò di pausa....cmq fra qualche settimana vado dal medico e riparte alla grande;dicevo che sono una stupida xchè volevo mantenere quasi la definizione che avevo in gara, perciò mi trovo in questa situazione

Che gare hai partecipato?