Venerdì 28 novembre

inizio wo ore 5:50

squat
riscaldamento
squat 3x10 40kg 60" rest
squat 3x8 45 kg 60" rest

panca piana
riscaldamento
panca piana 2x10 50kg
panca piana 3x8 50kg
panca piana 2x6 55kg

rematore
3x10 man alt 20kg 30" rest

ore 6:55 fine wo.....

purtroppo una telefonata di lavoro mi ha fatto perdere tempo e concentrazione..... mannaggia a me che ho dimenticato acceso il telefono....

Comunque mi mancava ancora una serie di rematore e tutte le spinte in alto con manubri...

inoltre devo stare attento col gomito dx, dopo 1,5 anni silente ho avuto una piccola fitta facendo la frech press o push down....per un pò evito i tricip....