ma la maglia andrè? l'hai poi provata?
Larry Scott
Ciclo di Massa
ma la maglia andrè? l'hai poi provata?
Ognuno di noi custodisce il talento che gli occorre per cambiare il proprio destino
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ancora no, sto aspettando di avere uno spotter :\ conto di provarla mercoledì!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giornata intensissima, come tutto il periodo, il lavoro mi sta assorbendo parecchie forze e lo studio latita... in compenso ne è uscito un buon workout nel pomeriggio
panca piana (mav5 doppio)
2x5x60-64-70-74 1'30 ok, fermo lungo
6x2x80kg 1' molto molto buone, il fermo migliora di workout in workout
stacco sumo (tensione nei femorali prima di partire, spalle avanti al bilanciere, verticalità, partenza più difficile, chiusura più facile)
5x60
5x100
2x4x140
10x3x160kg 1'30 ok, molto molto facili, buonissime sensazioni
trazioni prone (ladder)
5-6-8-5
1'30
5-6-5 ok, molto meglio rispetto agli ultimi workout, spinta nettamente maggiore
curl bicipiti
3x20-18-15x30kg 30'' ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
buonissima partita di pallavolo, abbastanza in forma e dinamico nei movimenti
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ieri e oggi giornate pienissime tra lavoro e tirocini universitari... mattinate passate in un centro fisioterapico di educazione motoria preventiva: ho seguito un paio di corsi di ginnastica dolce e posturale per anziani incentrate sulla mobilizzazione delle articolazioni e della colonna vertebrale in particolare, con vari esercizio di allungamento e coordinazione (nulla che non avessi già visto in palestra, ma il contesto impone un approccio più "graduale"). Pomeriggi di lavoro pienissimi in sala pesi... ho avuto modo di fare solo dello stretching insieme ai miei allievi del corso di powerlifting (la cosa si sta evolvendo e nel gruppo qualcuno comincia a spiccare per capacità tecniche e attivazione muscolare, un paio di nanetti maledetti già squattano e staccano da dio).
Domani si riprende a spingere, finalmente!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
agognatissimo sabato di riposo dopo i ritmi assurdi degli ultimi 4 giorni... in serata ne è uscito un ottimo workout!
panca piana (mav5 doppio)
2x5x60
2x5x64
2x5x70
2x5x74 ottime, fermo lungo fino ai 70kg, buono il fermo con i 74 kg, l'idea di andare verso il bilanciere quando è vicino al petto focalizzandomi sulle scapole sta rendendo
8x3x80kg 1'30 molto molto buone, finalmente! come sopra per il fermo!
squat (bilanciere alto, verticalità)
5x60
5x80
5x90
5x5x100kg 2' ok, molto veloci, ma sculo in alcune ripetizioni, devo lavorarci
lento avanti (fermo lungo)
6x6x40kg 1'30 insomma, stanco dalla panca
trazioni supine +24kg
4x4 2'30 ok, buone
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
domenica di lavoro e workout serale sottotono, anche perchè ancora cotto dal workout di ieri
stacco sumo
2x6x60
2x5x100
2x3x140
5x3x160kg 1'30 ok, nulla di eccezionale
panca piana
2x5x60 (fermo di 5'')
5x70
3x80
4x1x90kg ottime, la panca sta crescendo, il lavoro di volume sta dando i suoi frutti e la gestione delle spalle e delle scapole migliora costantemente
trazioni prone (ladder)
5-6-8-5
1'30
5-6-5
curl bilanciere + rematore sterno
3x20-17-15 + 3x8 30'' ok
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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