buonissimo workout post giornata, finalmente, di riposo dal lavoro!!
panca piana
3x60
3x70 (fermo lungo)
8x2x80kg 1' ok, le ultime con fermo di un secondo abbondante
squat (bilanciere alto, cura della verticalità e carico enfatizzato meno sulla schiena e più sulle gambe)
5x60
5x80
5x90
8x3x100kg 1' ok, molto molto facili, buone sensazioni
lento avanti (fermo di 2'')
6x6x40kg 1'30 ok
trazioni supine +24kg
4x4 2' ok
stretching
Ultima modifica di SeNsHi; 24-11-2014 alle 03:05 PM
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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