Diario di Vincent

[Vincent98]

Mercoledi

Stacco
6x2x105kg

Oggi

Panca piana
8x3x72kg facili

Squat
5x5x85/92/98/98/98kg abbastanza facili

[Vincent98]

Panca piana
5x6x60kg

Squat
3x7x80kg

Trazioni presa prona
4x6

Sono stanco, riesco a chiudere le serie ma già quando parto mi fa male tutto

[Vincent98]

-2 :d

[Tonymusante]

-2 :d

mi raccomando: ti voglio tranquillo come uomo e senza smania di strafare ma risoluto e cazzuto come atleta, consapevole delle tue possibilità attuali, che non sono e non saranno mai ne tante ne poche ma sempre e comunque individualmente le tue.

[Vincent98]

Ed eccomi qua, a raccontare la mia esperienza nella tana

Ci tengo però prima a sottolineare la bellissima accoglienza dei ragazzi. Tutti e dico tutti gentilissimi e disponibili, sempre pronti a darmi qualche consiglio dove fosse necessario.
Ne avevo sentito parlare qui sul forum ma non pensavo a questi livelli. Davvero bello.

Iniziamo seguendo l'ordine di gara delle 3 alzate.

Squat
4/5 ripetizioni a bilanciere scarico
E così via fino a 110kg, dove iniziamo con le singole.
1x120kg Ok, superato il vecchio massimale di 117.5kg
130kg Ok
135kg Ok
140kg Ok
145kg Ok
150kg fallita

Nuovo massimale di 145kg


Proseguiamo con la panca piana
4/5 ripetizioni a bilanciere scarico
Fino ad arrivare a 70kg, dove iniziamo con le singole
70kg Ok
80kg Ok, superato il vecchio massimale di 77.5kg
85kg Ok
90kg Ok

Nuovo massimale di 90kg


E finiamo con lo stacco regular
4/5 ripetizioni a 50kg
4/5 a 70kg
2 a 90kg
E iniziamo con le singole
1x110kg OK
1x125kg Ok
1x135kg Ok
1x145kg Ok
1x155kg Ok
1x160kg Ok*

Massimale di 160kg con tanto di video, che il mister pubblicherà

Facciamo infine delle prove con il sumo
4/5 a 70kg
Poi diretti con 2 singole
1x100kg Ok
1x120kg Ok
1x140kg fallita

Al termine di tutto mi son pesato.
71.1kg


Oggi non è che mi fa male tutto, di più...


*Fondamentale è stato l'incoraggiamento di Musashi