Lunedì 17 novembre

inizio wo ore 5:50

squat
riscaldamento
squat 3x10 30kg 60" rest
squat 4x8 40kg 60" rest

panca piana
riscaldamento
panca piana 3x10 50kg
panca piana 4x6 55kg

rematore
3x10 man alt 20kg 30" rest

lento avanti
spinte in alto manu 2x10 12kg 90" rest


ore 6:55 fine wo..


finalmente sono riuscito ad allenarmi di lunedì.... speriamo di ricominciare a fare 3 wo settimanali, lavoro e impegni familiari permettendo

oggi mi sono divertito, ok i pesi sono ancora leggeri, ma stò curando l'esecuzione e cerco la concentrazione massima per sentire il muscolo