Carnera's Log - Il diario di uno sfaticato

[carnera]

Martedì

-one arm bb row 4x8

-meadows row 4x8-10

-t bar row 4x10 con contraz di picco, qualche forzata leggera solo x arrivare sempre alla max contraz, ultima serie rp

-shrugs db 4x8 con pc in ss con una sorta di rematore alto, con gomiti alti, con elastico. A cedimento

-iperext 4xmax pesanti-leggere

Abs

[carnera]

Gambette soft come al solito

-Polpe standing 8x8 con parziali oltre il cedimento ogni sets

-Leg ext 3x10 PC1'' ultima finita con un drop set

-Pressa 4x10-8 piramidale ultima finita con una isotensione a metà salita

-Front squat 3x8 TC ultima SS con affondi in camminata

stretch

-DL GT 3x10

abs