Martedì 11 novembre

inizio wo ore 5:50

squat
riscaldamento
squat 3x10 30kg 60" rest
squat 2x8 40kg 60" rest

panca piana
riscaldamento
panca piana 3x10 50kg
panca piana 3x2 60kg

ore 6:45 fine wo

dopo lunga inattività causa lavoro e altri problemi familiari, stamane mi sono svegliato presto (senza sveglia) a causa di una forte nausea e mal di testa, e mi sono detto perchè non ci proviamo? ho eseguito due fondamentali per vedere a che punto ero, senza forzare troppo per non avere infortuni...

squat potevo dare di più, ma ho preferito non forzare la schiena, già un po dolorante...
panca piana, sono sceso di molto con il peso, per controllare l'esecuzione, poi quando ho provato ad aumentare alla seconda rep pensavo di non farcela più... proviamo next time


sto per ordinare nuovamente la mia razione di multivitamico e vitaminca c, volevo aggiungere anche i BCCA o la creatina, ha senso ai miei livelli? meglio BCCA?