Squat norvegese
5x60
5x80
3x100
5x3x110 fermo 3" in buca

Panca
5x40
5x60
3x70
6x3x82,5

Rematore Pendlay
5x8x60

Press kettlebell
5x5x20

Aperture a 90° (kettlebell) isometria in alto
3x10

Swing 10x10 troppo facile, si aumenta.