Onestamente mi fanno un pò ridere i metodi "massimali" per deduzione. Ho potuto testare con mano che spesso e volentieri i massimali teorici calcolati in base alle tabelle non corrispondono a quelli che effettivamente si riescono a sollevare. Ho avuto un esempio nello stacco (-20 kg rispetto alla tabella), nella panca (-10 kg). Prendeteli con le pinze quei valori.

PS: il mio diario era abbastanza sperimentale. Ci sono buoni spunti, ma nel nuovo diario il metodo d' allenamento sarà molto più professionale, vista la mia esigua esperienza nel powerlifting e grazie all' appoggio di persone competenti alle quali chiedo sempre consigli.

Vi fornisco questo link:

http://www.aos.altervista.org/