5 novembre
-Squat 5x54-5x54-5x64-5x74-5x74 2'-3x12x34 30"
-trazioni supine 3x10 1'
-Rematore 2x5x54-3x5x60 2'
-curl manubri 3x10x10 30"
-panca larghe. spalle 4x8x40 1'
-calf monopodalico 4x12+20kg 30"
-leg raise 3x10

I carichi sono da bambino di 3 anni, ma per il momento, spalla, e ginocchio(nn accuso più dolore) mi tengono legato.
Sinceramente non me ne frega poi così tanto, alla fine mi infortunerò comunque, vista la mia fragilità.Appena riacquisto gli schemi motori aggiungo pizze al bilanciere.