dubbio su scheda

[Shawn Ray]

Premesso che la massa la fai a tavola, io una mono frequenza la vedo sempre con sospetto tranne rari casi, consiglio sempre un periodo in multi una base di forza e poi magari concentrarsi più sull'ipertrofia cambiando tut e tempi di recupero, allenare la panca 1 volta a settimana con quel range di ripetizioni a meno che non ci siano valide motivazioni non la considero una grande idea.

[sandrino1990]

Premesso che la massa la fai a tavola, io una mono frequenza la vedo sempre con sospetto tranne rari casi, consiglio sempre un periodo in multi una base di forza e poi magari concentrarsi più sull'ipertrofia cambiando tut e tempi di recupero, allenare la panca 1 volta a settimana con quel range di ripetizioni a meno che non ci siano valide motivazioni non la considero una grande idea.

cioè secondo te quella scheda è sottoallenante ?
no perchè molti mi hanno detto che è anche troppo
non ci sto capendo più niente

io sui fondamentali avevo pensato di adottare la segunete progressione 4x6 + 2x12
praticamente ho tolto il 2x25 (che mi pare di capire inutile) e aggiunto una serie al 3x6

che ne dici ?


P.S.
La mutli sarà sicuramente la mia prossima scheda, per ora vorrei tentare di proseguire questa per qualche altra settimana