Diario di una che non è più una brava bambina

[°°sOmOja°°]

ciao fra
il tuo amico sembra avere una buona struttura e in generale come tentativo di stacco da terra è molto meglio di altri che ho visto (compreso il mio)
però:
- sceglie un setting prima di iniziare la concentrica e lo modifica appena inizia a tirare "sculando" come una ballerina di lap dance
(la posizione del bacino dovrebbe essere fissa per buona parte dell'alzata e il tronco dovrebbe ruotare intorno ad un fulcro rappresentato dalle anche)
- tiene le braccia semiflesse, come se volesse aiutarsi nella tirata con i bicipiti, inoltre in chiusura "scrolla" adducendo le scapole, segno che la schiena non era ben posizionata (inoltre quel movimento sotto carico non è un tocca sana per l'articolazione della spalla)
le braccia dovrebbero essere rilassate ed estese, come se fossero delle appendici del tronco, delle catene con ganci che collegano la catena cinetica posteriore al bilanciere

[SeNsHi]

l'alzata è coerente, ma può esser migliorata di molto: in primo luogo scula, sale prima con il sedere e poi con le spalle, dovrebbe essere il contrario. In più dovrebbe migliorare l'incastro iniziale prima di partire e cercare meglio la spinta delle gambe, partendo con le braccia tese e mantenendole così durante tutta l'alzata