Ringrazio per le risposte. Ora non ricordo esaltamente l'intera scheda vi posto la seduta a.
Comunque la scheda a detta dell'istruttoria è per la massa e lobbiettivo é arrivare al cedimento. ..., ed è suddivisa in 3 sedute settimanali.

Seduta A
petto - bicipiti - polpacci
panca piana 3x6-2x12-2x25
panca inclinata 3x6-2x12-2x25
croci ai cavi su panca inclinata 42
Curl bilanciere 3x6-2x12-2x25
Curl Manubri alternati 4x8
concentrato 4x12
polpacci... non ricordo....

Vorrei un attimo capire di più il senso di queste serie, spero in un vostro aiuto