Mercoledì 29 ottobre


inizio wo 5:50


SCHEDA parte 2


affondi alternati 3x10 5kg man 60"rest
affondi alternati 2x7 12kg man 60"rest

panca inclinata 4x8 50kg 60" rest

pullover 3x12 20kg 60" rest

lat machine avanti 3x10 44kg 60" rest

tricipiti french press 3x10 21kg 60"rest

Curl

aperture lat 90°

cruch

iperxtension


ore 7:00 fine wo, doccia e colazione