Iniziò da 0

[freeman]

Come obbiettivo ho messo 1900 kcal

[weareblind]

Questa è una visione giornaliera. Hai letto il copia-incolla del mio posto più sopra? Comincia a pensare a 6 pasti: colazione, spuntino, pranzo, spuntino, eventuale post WO, cena, prenanna.
Dividi le 1.900 calorie su questi pasti, e per ogni pasto dividi i macronutrienti (carbo-proteine-grassi).
Manca sempre il tuo obiettivo chiaro su che risultati vuoi e in quanto tempo. Prima chiarisci quello.