complimenti bella gara...
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Principiante
complimenti bella gara...
Phil Heath
Quasi Istruttore
Ma dopo i 225 strattonati ti sei svegliato?
Complimenti dark, veramente dei bei chilozzi, anche se eri ad Amsterdam!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
franz, quei maledetti 225 erano ad un passo dall'essere chiusi! ed ero sveglio! lo testimoniano tutti i dolori che ho oggiOriginariamente Scritto da .:überfranz:.
Ma dopo i 225 strattonati ti sei svegliato?
Complimenti dark, veramente dei bei chilozzi, anche se eri ad Amsterdam!
A breve questi kg dovranno salire ancora!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
Saliranno, anche se sarà un'illusione di gruppofranz, quei maledetti 225 erano ad un passo dall'essere chiusi! ed ero sveglio! lo testimoniano tutti i dolori che ho oggi
A breve questi kg dovranno salire ancora!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
franz, dato che hai la cartella dei messaggi ricevuta piena, scrivo qui, con le opportune censure
nei giorni off faccio stretching e mobilità bella "corposa", nei giorni di workout stretching leggero pre e post wo
la routine è più o meno sempre la stessa, a cambiare sono la durata e il numero di serie in allungamento
1) stretching per zona lombare e femorali (detto volgarmente: mi piego a 90° flettendo leggermente le ginocchia e spingo il sedere verso l'alto e il petto in fuori, estendendo al massimo la schiena e stirando tutta la catena cinetica posteriore), 4/5 serie da 30/50'' (leggera, pesante)
2) adduttori (spaccata frontale), facendo attenzione a tenere il bacino sempre anteroverso, 3/4 serie da 30/50''
3) ileopsoas (in posizione di affondo spingo il piede posteriore il più lontano possibile dal bacino, quasi una spaccata sagittale) 2/3 serie da 30/50''
4) spalle e scapole (con bastone o elastico dietro la testa a braccia tese adduco le scapole e spingo al massimo il petto in fuori, allungando i tendini delle spalle) 3/4 serie da 30/50''
5) polsi e gomiti (tiro la mano verso il polso a braccio teso allungando i tendini del plesso brachiale, in tutte le direzioni) 3 serie da 50''
a volte seguo lo schema con questo ordine, altre volte faccio una sorta di circuito, una serie di ognuno e via da capo. ORA PERO' ALLENATI
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Phil Heath
Quasi Istruttore
Peccato per le censure... Quasi quasi ti banno per omessa volgarità
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
E grazie!! Veramente di ottimo aiuto!
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
figurati!!!
mi ripagherai in natura, TU PASSIVO OVVIAMENTE
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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Mr Universo
Inizio Preparazione
A tal proposito, riporto un aneddoto:figurati!!!
mi ripagherai in natura, TU PASSIVO OVVIAMENTE
Alla domanda scherzosa "ma se foste costretti ad un rapporto omosessuale, vorreste essere attivi o passivi?", a fronte del classico coro di "Attivi, ovviamente", un vecchio amico di famiglia rispose invece "Io passivo".
Di fronte allo stupore ed alla generale richiesta di spiegazioni, lui pacatamente rispose: "Io una violenza nella vita la posso pure tollerare...ma l'idea di dedicarmi per un uomo, per fare la parte attiva...quello NO!"
Seguirono risate ed applausi per il filosofo.
Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Perdonami roberto! ho dimenticato di citarti, ma capiscimi, ho 5 ore di sonno in 4 giorni
Bella gara anche la tua!!! E' stato un piacere conoscerti e averti come avversario in pedana!
Menzione particolare anche al nostro tonymusante, sempre presente quando si tratta di sollevare "pesi pesanti"
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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