Citazione Originariamente Scritto da weareblind Visualizza Messaggio
Hai allenamenti così frequenti?
In che senso? Alla fine, se vedi le date, è un semplicissimo 3x week, solo che era da quasi un mese che non aggiornavo il diario online, e quindi ho scritto oggi le ultime 7/8 routine
Il programma è una variante del Bill Starr tradizionale, che si trova nell'articolo del sito BBHP: ho anche la comodità di avere una tabella Excel precompilata che, in base ai massimali indicati, ti indica serie, ripetizioni e pesi delle sei settimane di allenamento