Domenica mattina. Il BB è davvero influenzato dalla testa. Ieri ho avuto necessità di uscire 2 ore in bici a calmarmi: alle 16.00 ho terminato e inviato un lavoro immenso, durato 3 anni, che si è preso il mio fisico, la mia famiglia, i sabati e le domeniche. Se mi guardo indietro non so nemmeno come ho fatto. La caduta di tensione è stata davvero violenta.
Ho dormito 9 ore, dalle 23 alle 8. Ottima colazione, alle 10.30 gambe. Ho affrontato lo squat come un killer. Avevo una faccia che al confronto Hannibal the Cannibal sarebbe sembrato un carmelitano. Ora peso 83 kg (fuori forma, ma in rientro), e mi alleno da 3 settimane dopo 3 anni. Oggi con lo squat ho sollevato in piramidale 70 kg X 10, 80 kg X 8, 85 kg X 6, 87 kg X 6.
Vertical leg press 160 kg 4X10, Leg curl 4X8 30 kg.
Alzate sopra le spalle 16 kg X 10, 20 kg X8, 22 kg X 6, 22 kg x 4. Alzate laterali 10 kg 4X10, alzate busto 90° 8 kg 4X10. Un po' di crunch, ma dopo quello squat già li sentivo cotti.