Allora, le percentuali sono tutte rispetto al massimale. Il peso del 3*3 facoltativo è dell'ultima serie precedente, non aumentare. Per complementsri usa un peso che ti permetta di farle bene, ma non arrivare al cedimento. Ricordati che questo è il programma propedeutico ad altri due che sono riportati dopo nello stesso thread. Quindi se vuoi puoi lavorare per molti mesi con schede già pronte e testate su di megrazie della fiducia ed in bocca al lupo !!
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