workout tranquillo di complementari

panca piana (fermo di 3'')
3x60
10x3x74kg 1' ok, facile, buona l'apertura del petto e la spinta di dorsale

lento avanti fermo lungo
6x6x40kg 1'

trazioni supine
3x12-9-7 1'
3'
3x10-8-6

abs

stretching

domani ultimo workout geared prima della gara, conto di avvicinarmi alle entrate di gara per prendere maggior confidenza con il supercenturion e le fasce... ora come ora son sicuro solo dello stacco