in pale ci son delle fasce prese da strenghtshop, posso provarle
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in pale ci son delle fasce prese da strenghtshop, posso provarle
" Education is important, but big biceps are importanter. "
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Weilà
Riapro postando due video, può darsi che riprenda anche col log
Singolda di front con pausa in basso a 120
serie da 4 reps di squat a 140
il front mi sembra buono, forse sul back dovrei stare più aperto col petto, che dite?
" Education is important, but big biceps are importanter. "
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
a me il back piace
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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oggi
SQUAT 5x4 140
PANCA 5x4 95
SUMO DL 1x150-160-170-180-190
PULL UP 5x10-10-8-6-7 bw
" Education is important, but big biceps are importanter. "
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STACCO
6x140; 5x150; 4x160; 3x170; 2x180; 2x4 190
PRESS
6x52.5; 5x55; 4x57.5; 3x60; 2x62.5; 4+3x65
FRONT SQUAT
3x60-80-90-110 1x120 volevo fare una tripla ma la clavicola su cui poggiava il bilancere faceva troppo male
SQUAT 5'' pausa
1x100-110-120-130-140-140-130-120
PANCA STRETTA 5'' fermo
1x70-75-80-85-90-90
CHIN UP
5x5 bw + 20
" Education is important, but big biceps are importanter. "
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SQUAT
5x4 140
PANCA
5x4 95
STACCO da rialzi (15 cm penso)
4x5 140
RING ROW
4x10 bw
" Education is important, but big biceps are importanter. "
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STACCO
6x140 - 5x150 - 4x160 - 3x170 - 2x180 - 5x190
OHP
6x52.5 - 5x55 - 4x57.5 - 3x60 - 2x62.5 - 4x65 avrei dovuto farne 5 ma non ce l'ho fatta
SQUAT
5x8 120
BB ROW
4x10 80
PUSH UP
3x12 bw+20
bene lo stacco, questa era l'ultima settimana del programma prima del test
" Education is important, but big biceps are importanter. "
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