Mercoledì 15 ottobre


inizio wo 5:50


SCHEDA parte 2

stacco tecnico 4x10 30kg 60" rest

affondi alternati 3x10 5kg man 60"rest

panca inclinata 4x8 50kg 60" rest

pullover 3x12 22kg 60" rest

lat machine avanti 3x10 44kg 60" rest

tricipiti french press 3x10 21kg 60"rest

Curl manb. alt 3x10 14kg 60"rest

aperture lat 90° 3x10 5kg 60" rest

cruch
iperxtension


ore 7:00 fine wo, doccia e colazione


Saltato lunedì causa trasferta di lavoro, ricominciamo a fare lo stacco, ma l'esecuzione è stata davvero pessima, a questo punto lo elimino