suggerimenti x "fratellino"

[GOLD'S GYM]

Naturalmente come unico esercizio metto 1 multiarticolare pesante.Quindi vediamo un pò.

Lun/Mer/Ven
Squat
Panca piana
Rematore
Curl
French
Leg Curl
Calf
Crunch

Che ne dici?

[mau]

va bene quella è la lista dei n. 1 per gruppo però non farli pesanti visto che non ti alleni da un mese 3-4x10-12 va bene senza arrivare al limite

[baba]

anche un lento avanti per le spalle..

[mau]

già mi era sfuggito...metti anche un lento...magari lo balli con una tipa della tua palestra...

[Corvette]

Quoto la scheda di mau. Mi sembra equilibrata