Orario per WO: quale scegliere?

[smezzaz]

mau, ma che dieta segui per raggiungere quelle calorie? puoi postare qualche spunto dalla tua alimentazione? grazie

[mau]

mau, ma che dieta segui per raggiungere quelle calorie? puoi postare qualche spunto dalla tua alimentazione? grazie

adesso cerco di non far crescere la panza andando verso i 50... ma quando gareggiavo lontano dalle gare mangiavo 600 gr di carbo 200 gr di pro ( se vi sembrano tante pensate che i miei avversari se ne sparavano 400 al giorno negli anni 80...) e circa 50 di grassi ( un male necessario ) totale 3735 kcal
al giorno in massa ; a 4-5 mesi dalla gara calavo i carbo lentamente sennò addio muscoli fino a 120 gr al giorno mentre le pro rimanevano a 200 gr ; i grassi li evitavo + che possibile in definizione ; calorie pre-gara : 1280
naturalmente mangiavo ogni 3 ore ; c'era pure chi mangiava ogni 2 ore...