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Consiglio integratori pre-wo
Ok niente cioccolata quindi, mi sembra a dir poco inutile dati i valori irrisori..Me la concederò durante il weekend piuttostoOriginariamente Scritto da cressi007
Cressi ma quindi continuo a bere il caffè pre wo o passo all'integrazione?? E se devo continuare con il semplice caffè, allora cosa ti ha spinto ad integrare? [emoji4]
Ultima modifica di Mauro89; 10-10-2014 alle 06:44 PM
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Principiante
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Una tazzina di caffè espresso ha sugli 80 / 85mg di caffeina (fonti: Caffeina - Wikipedia e Caffeina )
Sul cioccolato sarebbe molto interessante aprire una discussione a parte, magari appena ho un attimo lo faccio. Per il momento posso dire che la tua reazione non mi sorprende perché effettivamente le fave di cacao ed il cioccolato puro (100%) non sono molto conosciuti qui in Italia e tanto meno utilizzati come pre-WO.
Ormai sono anni che mangio quotidianamente fave di cacao e cioccolato puro prima del WO quindi posso parlare per esperienza diretta. L'effetto del caffè e della caffeina sono di tipo "eccitante" mentre il cacao e la teobromina hanno più un effetto "euforizzante", più sul tono dell'umore quindi. Tutti e due questi effetti possono essere utile per un WO più produttivo anche se, ovviamente, uno può farne benissimo a meno. Io spesso abbino anche del tè verde.
Il cioccolato puro è quello che viene prodotto direttamente dalla macinazione delle fave di cacao infatti come ingrediente deve riportare solamente: pasta di cacao 100%. In alcuni negozi specializzati si trovano addirittura fave di cacao e stecche di cioccolato puro completamente crudi (senza essere passati dalla tostatura).Considera che nel caffè e nella cioccolata non ci sono solamente caffeina e teobromina, ma una serie di altri alcaloidi che ne fanno due alimenti da non trascurare per chi fa sport.
Il cioccolato puro ha tonnellate di proprietà interessantissime e benefiche per la salute, se hai voglia di approfondire ti consiglio di dare un'occhiata a questa pagina Cocoa news, articles and information: .
Il forum è un luogo dove ognuno può dare un parere e condividere esperienze; ovviamente io ho riportato la mia esperienza, come dicevo uno può benissimo fare a meno del cioccolato e anche del caffè.
Se questo non è sufficiente a farti capire che non "stiamo andando sulla follia", facendo "ironia gratuita" e dando "idee senza nessuna fondamenta a un ragazzo che chiede consiglio" ti riporto qui di seguito altre fonti che sostengono l'utilità del cacao pre-WO:
The effect of acute pre-exercise dark chocolate consumption on plasma antioxidant status, oxidative stress and immunoendocrine responses to prolonged exercise - Springer
Se sei un super-analitico qui puoi trovare un abstract di uno studio dal titolo "The effect of acute pre-exercise dark chocolate consumption on plasma antioxidant status, oxidative stress and immunoendocrine responses to prolonged exercise"
Chocolate Before Training? | FLEX Online
Questo invece è Flex, che non sono proprio i primi arrivati ...
Cocoa pre-workout? - Bodybuilding.com Forums
Un'interessante discussione tra nostri "colleghi" americani a proposito del cacao pre-WO
Pre-Workout Nutrition: How to Maximize Your Chance to Burn Fat
"Coffee, cocoa, green tea, and pasture raised grass-fed whey can be useful for pre-workout nourishment. They can be applied alone or in combination" ("in combination" ... come faccio io)
Pre-Workout Evening Nutrition for 9 to 5'ers | Poliquin Article
Questo è il Poliquin Group, in fondo alla pagina puoi leggere "Try eating a little bit of dark chocolate or adding organic cocoa powder to regular fat yogurt for your pre-workout meal because the antioxidants in cocoa improve blood vessel dilation and blood flow to the muscles."
E per finire ... Mexican Leadra Becerra Lumbreras to become oldest ever person at 127 | Metro News
Questa signora a 127 anni è la persona più anziana del mondo e sostiene che il segreto della sua lunga vita è proprio ... la cioccolata!
E non dimentichiamo che un espresso con un quadratino di cioccolato puro sono una delle cose per cui vale la pena vivere ... (almeno per me!)
Ultima modifica di fabdelta; 10-10-2014 alle 07:22 PM
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Mr Universo
Inizio Preparazione
Al di là di tutto, la discussione è piuttosto interessante, ma sarebbe stata migliore se i toni fossero rimasti pacati, visto che mi pare che qui non ci siano né recenti vincitori di Mr. Olympia, né (credo) studiosi di biochimica, o sbaglio Cressi? Belli i riferimenti Fab: appena ho qualche minuto libero li leggo, anche se la parte che mi è piaciuta di più è quella alla fine
Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Mi ricorda il discorso di un professionista di videogame che prometteva che comprando il guanto antiscivolo professionale per il mause miglioravi le tue capacita' di gioco dello 0, 2 % e la gente diceva wow allora mi ouo' aiutare...lo 0, 2%! ...una tazza di caffe espresso doppio o 200 mg di caffeina sono abbastanza anzi ottimamente stimolanti pre w.o... poi se volete prendere cocoa 100% in polvere fate pure ..aquisterete lo 0, 2 % in piu ..comunque io non sono in italia..sono in americ..dove si metterebbero a ridere pensando alla cocoa come aumento o miglioramento delle prestazioni..io non vogkio essere critico per favore anzi..mi piacciono queste discussioni dove ci si confronta
9mm
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Non ho parlato di cacao in polvere ma di fave (o semi) di cacao e di cioccolato puro 100%.
Non credo che tu abbia nessun dato per poter parlare di uno 0,2% in più, se ce l'hai posta la fonte ...
Invece di giudicare un qualcosa che probabilmente non hai mai provato Ti posso consigliare solamente di provare a prendere 10 gr di fave di cacao + 15 gr di cioccolato puro al 100% come pre-WO e valutare direttamente se e che effetto fa.
Anche su questo non sono d'accordo anche perché l'America è un paese enorme (che ho visitato molte volte) e la sensibilità a questi temi nelle varie zone è molto diversa .. in California dove sono assolutamente intrippati per il biologico e l'alimentazione naturale sicuramente le qualità del cioccolato sono conosciute di più che nell'Indiana ...
Comunque ti ripeto se vuoi esprimere ulteriori opinioni ti consiglio prima di provarlo, altrimenti stiamo parlando del niente ...
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E poi ho citato tutti siti americani! :O
Principiante
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La discussione si fa interessante
E' ora di informarsi anche per conto proprio..Dove posso trovare ed acquistare queste fave di cacao o cioccolato puro al 100% ??
Vorrei proprio provare a bere il mio caffè lungo accompagnato da 15 gr di cioccolato puro...Piuttosto spendo 10 euro in più ma preferirò sempre il cibo solido agli integratori, finchè potrò farne a meno
Principiante
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Ciao, trovare i semi di cacao e il cioccolato al 100% non è facile. Dovresti informarti se nella tua zona ci sono negozi specializzati, prima di tutto cioccolaterie oppure (specialmente per i semi) negozi specializzati bio.
A questo punto bisogna fare una distinzione.
Cioccolaterie “tradizionali”
Nelle cioccolaterie spesso puoi trovare le tavolette di cioccolato puro al 100% (ma non sempre) e, a volte, anche i semi di cacao. Nelle cioccolaterie trovi cacao che normalmente è stato trattato e tostato in modo tradizionale.
In generale se non hai mai mangiato cioccolato al 100% vedrai che le prime volte sarà dura ma poi impari ad apprezzarlo e diventerà dura mangiare quello zuccherato. Un po’ come il caffè quando lo bevi amaro per la prima volta. Io ti consiglio di prendere sia i semi che il cioccolato in qualche cioccolateria tradizionale perché sono più buoni specialmente se è la prima volta.
Io sono Fiorentino quindi conosco posti nella mia zona, per esempio in centro a Firenze abbiamo Venchi … che tra l'altro vedo che vende anche online, guarda questo prodotto ha pure le informazioni nutrizionali Tavoletta Blend Bio 100% Cacao - Progetto Bio | Venchi
Per quanto riguarda gli acquisti online io ho comprato da questo sito, ti giro direttamente i link ai prodotti:
Coastal Ecuador Hacienda Iara 100% Dark Chocolate - Hotel Chocolat
Dominican Republic Buena Vista 100% Dark Chocolate, Hotel Chocolat
Peru Pichanaki 100% Dark Chocolate from Hotel Chocolat
Saint Lucia Island Growers 100% Dark Chocolate by Hotel Chocolat
Però onestamente costa veramente un botto e spediscono dall’Inghilterra.
Altrimenti guarda sul sito di Pacari (una delle cioccolate migliori al mondo) Cioccolato Raw dovresti trovare una lista di rivenditori in Italia per regione.
Altrimenti se sai il tedesco questo dicono che sia il miglior sito in assoluto per comprare cioccolato online ma io non ho mai provato Chocolate Online Shop - CHOCOLATS-DE-LUXE.DE GmbH ? Hannover
Insomma in sostanza di consiglio di trovare un negozio nella tua zona che è la cosa migliore oppure provare Venchi che almeno è Italiano ...
Negozi bio
Nei negozi bio tipo NaturaSì è più probabile che trovi cioccolato completamente crudo.
Io ti posso dire che compro sempre online i semi di cacao su questo sito Granella di semi di Cacao Bio 250g - Cacao Nibs Raw Organic- - Cibocrudo il Raw Food Italiano . Come puoi vedere nel link invece che i semi veri e propri prendo la granella perché sbucciare i semi crudi è una bella menata …
Sullo stesso sito hanno anche la vera e propria pasta di cacao cruda … Pasta di Cacao Bio Raw Organic 250g - Cacao Liquor - - Cibocrudo il Raw Food Italiano però sinceramente come ti dicevo sopra come sapore è decisamente meno buona rispetto ad una tavoletta 100% che puoi trovare nei negozi “tradizionali” come quelli sopra (anche se pare che sia molto migliore dal punto di vista nutrizionale).
Tra l’altro su questo sito ci prendo sempre anche Kg di frutta secca (mandorle, noci, etc.) e a volte essiccata tipo i datteri che prendo post-WO.
Spero di non aver infranto nessuna regola con i link sopra, se così fosse chiedo scusa!
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Concludo segnalando che il cioccolato puro ha l'1.5% di teobromina come è riportato anche qui Pasta di Cacao Bio Raw Organic 250g - Cacao Liquor - - Cibocrudo il Raw Food Italiano ... In pratica se mangi un quadratino di 20g di cioccolato sono 300mg di teobromina ...
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Appena ho due minuti gli do un'occhiata!! [emoji6] Grazie mille, davvero esaustiva come risposta!! [emoji5]️
Ps: i datteri post wo, perché?!
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Di niente!
I datteri perché hanno un alto indice glicemico (tra gli zuccheri hanno anche destrosio), sono ricchi di minerali: magnesio (soprattutto), ferro, potassio, rame, zinco, calcio, manganese e fosforo ... e poi sono buonissimi ...
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Consiglio integratori pre-wo
Ottimi [emoji16]
Ultima modifica di Mauro89; 11-10-2014 alle 12:58 AM
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Salve Mauro. Spero di non essere troppo in ritardo nella discussione, ma sono appena iscritto. Comunque se posso dare il mio contributo...eccolo: Personalmente utilizzo quasi sempre e con risultati concreti 1 Pre-wo prima di allenarmi in palestra (bodybuilding). Ne ho provati abbastanza, ma finora i migliori, x me ovviamente, sono 2: Il Nitrox Therapy della Biotech USA e il TechnoShock di Tropicana. Ambedue davvero potenti, il TechnoShock un gradino sopra ma purtroppo di difficile reperibilità qui in Italia (difatti l'ho acquistato in Spagna). Volevo provare anch'Io il SuperPump 3.0 di Gaspari, ma ho notato che contine Agmatina, ed ho voluto documentarmi meglio prima su tale sostanza proprio in questo forvm.
Phil Heath
Quasi Istruttore
Wolverine, che tipo di risultati ottieni? Forza? Pump?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Banned
Ambedue, oltre a minor sensazione di fatica... però, pur essendo un "sostenitore" dei Pre-Wo, a costo di essere paranoicamente ripetitivo, occorre dire che possono variare come efficacia da individuo ad individuo_
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