Orario per WO: quale scegliere?

[mau]

56 kg e 3500-4000 kcal.Azz io peso 75 kg diciamo off season e consumo 3700-4000 calorie...Sono poche secondo te?
Io comunque mi allena alle 17-18 e mi trovo bene.Poi ognuno è diverso.

veramente è proprio perchè pesa poco che gli ho consigliato parecchie calorie sennò quando cresce ? mai ? le tue possono anche andar bene ma dipende da persona a persona ; è chi pesa poco che deve mangiarne di + per rimettersi su un peso adatto alla propria altezza...

[Gymmer]

mau e considera ke per 2 mesi in esate mi sono abbuffato di skifezze ( cornetti, gelati, torte, cannoli siciliani, crep, magnum, fritture ecc ecc ) e non sono ingrassato un kg !! sono pure cresciuto un cm...ma per la mia altezza quanto dovrei pesare? ( mantenendo almeno 10% di grasso se non meno )

[smezzaz]

mau, ma che dieta segui per raggiungere quelle calorie? puoi postare qualche spunto dalla tua alimentazione? grazie

[mau]

mau, ma che dieta segui per raggiungere quelle calorie? puoi postare qualche spunto dalla tua alimentazione? grazie

adesso cerco di non far crescere la panza andando verso i 50... ma quando gareggiavo lontano dalle gare mangiavo 600 gr di carbo 200 gr di pro ( se vi sembrano tante pensate che i miei avversari se ne sparavano 400 al giorno negli anni 80...) e circa 50 di grassi ( un male necessario ) totale 3735 kcal
al giorno in massa ; a 4-5 mesi dalla gara calavo i carbo lentamente sennò addio muscoli fino a 120 gr al giorno mentre le pro rimanevano a 200 gr ; i grassi li evitavo + che possibile in definizione ; calorie pre-gara : 1280
naturalmente mangiavo ogni 3 ore ; c'era pure chi mangiava ogni 2 ore...