Di recente ho modificato la mia dieta, il mio obiettivo è sicuramente quello di coprire per intero il mio fabbisogno proteico e calorico giornaliero

Colazione

Frittata di albumi
200 ml latte parzialmente scremato
4 fette biscottate con burro d'arachidi
30 gr proteine del siero del latte (whey)

Spuntino
3 Noci
4 gallette con circa 20-25 gr di tacchino

Pranzo
Un giorno pasta con verdure, un giorno pasta con carne
piatto di verdure extra (entrambi i giorni)
frutta

Spuntino pomeridiano
Banana

Post wo
Shake di proteine (30 gr)

Cena
Proteine (carne,pesce,legumi... alternandoli eh )
Verdura
50 gr di pane (se mi alleno)
frutta

prima di andare a letto mangio uno yoghurt 0,1% alla frutta