azz!! 3800-4000? bè, allora aveva ragione un amico di mio padre!! lui fa palestra e un giorno mi disse ke mangiava sulle 4000 kcal al giorno..allora non mi diceva bugie

ma come si fanno a raggiungere 3800 kcal? sapreste darmi uno spunto per una dieta con WO alle 13.30?
in primis mi interesserebbe la colazione, pasto ke non ho mai preso tanto in considerazione anke se sono consapevole ke è il pasto + importante della giornata...grazie a tutti
Gymmer