lunedì 6 ottobre

inizio wo 5:50

SCHEDA parte 1 panca piana leggera, squat pesante, rematore, lento avanti


Riscaldamento piana
Panca piana 8x3 65kg 60" rest

Squat 6x4 50kg 60" rest

Rematore 4x10 20kg 60" rest

Lento avanti bilanc 3x10 24 60"rest

tricip french press 3x10 21kg 60" rest

Curl manb. alt 3x10 14kg 60"rest

Aperture laterali 90° 2x12 5kg 60" rest



fine wo 7:05 doccia colazione e via al lavoro


Niente we faticoso, causa guasto del camion del mio amico... ma nonostante...

panca : poco buffer... speriamo venerdì...

squat : direi meglio l'esecuzione

rematore : gomiti ok

lento avanti : ci riproviamo col bilanciere, migliorando la tecnica