Allenamento di oggi andato , gli esercizi di oggi come al solito erano
Stacchi
Squat
Panca

Con l'aggiunta poi di una vertical row e di un curl con bilanciere per fare un po' di lavoro stile bb
Che dire i carichi nei big crescono nonostante mi sto allenando meno , nella prossima settimana però non so in che giorni inizierò la sesta settimana del programma di Ado , appena finirò questo programma penso di optare per un bill star per crescere ulteriormente di forza per poi passare a un mesocicli in monofrequenza però questo lo vedremo strada facendo , mi sembro alzato in alzato e il peso e 78kg bf sempre sul 9-10 . Stay tuned