il mio spotter mi ha solato oggi: E' UN MALEDETTO!
comunque sono riuscito a fare un buonissimo workout, senza rischiare troppo nello squat
squat
5x60
3x80
3x100
1x120
SUPERCENTURION RS TG 34
2x1x140 ok (bretelle giù)
1x160 ok (bretelle su + fasce)
1x170kg ok (bretelle su + fasce) spedita su veloce: per non dar noie alla spalla che continua a farmi male ho allargato la presa sul bilanciere; mi sento meno compatto, ma non ho scelta
panca piana
3x60-70-80
TITAN F6 TG 42 (larga per me)
3x1x110kg ok, sempre da allungare un pelo il fermo, ma buonissima la spinta
SUPERKATANA TG 40 (messa da solo, ma per scendere è un muro)
3x1x110kg NULLE, non tocco il petto con i 110
1x120kg senza fermo ok, finalmente ritocco il petto con la sk e la spalla mi fa spingere i 120, ora c'è da guadagnarsi la valida nei prossimi workout: soddisfatto comunque
stacco sumo
3x100
3x140
VELOCITY SUMO TG 34 (corpetto vecchio modello, molto duro, che ho deciso di usare solo in allenamento, per la gara ne ho uno più nuovo ed elastico con il quale ho più feeling)
1x200kg ok, facile
1x220kg durissima in chiusura, ma valida
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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