Sabato

-Curl DB 4x8 con pc1'' e pausa ISO di 5'' a metà negativa
-Curl scott EZ 4x4 con pausa ISO di 5'' a metà discesa
-curl hammer con fune ai cavi 4x12 ultima dropset
-Pushdown 4x20,18,16,12 con PC1''
-Franch press ez 4x6 con pausa ISO a metà della negativa di 3''
-Flessioni a stance stretto 4xmax

abs

che maleeeeeeeeeee