Spetsnaz

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iniziamo con le note dolenti:
il mio metal da stacco è definitivamente defunto.
è durato anche piu del previsto ma adesso è proprio andato.
kg penso non me ne dia più; porterò comunque la carcassa alla coppa italia se i tempi tecnici non mi permetteranno di gareggiare con qualcosa di meglio
a breve devo decidere se prendere un altro metal o se tentare la sorte con il velocity.
peccato speravo di rinviare l'acquisto del materiale nuovo una volta presa la 13ma.

allenamenti:
non sto a riportare tutti gli ultimi 3 allenamenti nel dettaglio bene o male sono sempre similari
nel test stacco di sabato speravo di fare qualcosa di più ma davvero il supporto del materiale è stato solo quello di essere nero, che fa più figo, punto.
forse raw ne ho di piu'
non è possibile non chiudere 270 perche sono lento in partenza (cioè dove il materiale da di più), quando la partenza è forse la mia fase migliore.

[Karn]

Posso chiederti quanto tempo ti è durato il metal e se sono vere le voci circa
lo "smollamento" del corpetto?

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a dire il vero è durato un bel po',visto che ce l''ho dal 2010
ovvio essendoci "cresciuto dentro" avendolo stretto, accorciato le bretelle la sua vita utile è stata prolungata oltre le più rosee aspettative.
da dire anche che stacco attrezzato non piu di 6 volte l'anno (3 gare e 3 test pregara).

sul fatto del mollare si vede anche da un'alzata all'altra, sicuramente il materiale non fa tempo a recuperare,tra una gara e l'altra qualcosina magari recupera (la quota di allungamento oltre la snervamento del materiale ovviamente no)

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mercoledi 1/10

risc

stacco 70.5, 120.4, 160.3, 180.3, 200.2.6
ok ma la schiena è ancora cotta da sabato

panca 60.5, 90.4, 110.3, 130.3.2, 140.3.5

stacco tradizionale 80.4, 110.4, 140.3, 160.3.4
in "fin di forze" ho iniziato a staccare benino

trazioni 5.5

stertching

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e al solito resto indietro

giov 2

risc
panca... 140.3.3, 150.2.3
squat ... 180.2.4
panca ...140.2.4
croci, GM, stretching

sabato 4

risc

squat 60.5, 100.4, 140.3, 170.2, 190, 210
s.centurion e fasce 250, 270, 285, xxx (colui che non si può nominare)
direi che sono andate tutte abbastanza bene, non sono ancora un maestro di pulizia tecnica quindi la valutazione positiva è soprattutto in merito alla spinta, certo se riuscissi a limare tutte le imprecisioni...

panca 60.5, 90.4, 110.3, 130.3, 140.2.5
lock out 170.2, 175.2, 180.2, 185.2, 190.1

tricipiti al cavo 10.5

stacco 70.4, 120.3, 150.2, 185.2.5

stretching

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lunedi 7

risc

squat 60.3, 100.3, 140.3, 170.3.2, 190.2.2, 200.1.3
partito "duro e legato" finito veloce e sciolto
bene

panca 60.3, 90.3, 110.3, 130.3.2, 140.2.5

croci 10.5

2°squat 100.3, 140.3, 160.3, 180.3.4
qui ero stanchetto, ma a dire il vero più di testa (pensava alla cena) che di gamba

GM 5.5

stretching

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mercoledi 8

risc

stacco 70.5, 120.4, 160.3, 180.3.2, 200.3.3, 210.2.3

panca 60.3, 90.3, 110.3, 130.3.2, 140.3.6

stacco dai blocchi 180.4, 200.3, 220.2.3, 230.2

stretching

peccato non avere quasi mai del tempo in piu ma le "altre cose" fanno si che si scenda in palestra sempre piu tardi