workout veloce, breve e conciso

squat
3x60-70-80-90-100 (fermo in buca)
1x110-120-130-140kg 2' ok, non veloci i 140, ma validi

stacco sumo
2x4x100
4x140
1x180
VELOCITY SUMO TG 34
2x1x210kg 2'30 ok, dura in chiusura l'ultima, evidentemente ancora non recupero dai 220kg fatti martedì

stretching

domani riposo e martedì di nuovo workout sui 3 big full geared, stavolta penso che non rispetteremo l'ordine di gara e cominceremo dalla panca, che è troppo troppo indietro