possono stimolare il recupero secondo alcuni studi.ma solo.solo se sono leggeri e creando un erto pompaggio muscolare..ma la massa no..la massa vuole stimoli importanti ..un muscolo per crescere deve deve trovarsi in condizioni di
sovra stimolo muscolare (dovuto a una condizione atletica ottimale e ha uno sforzo nell'esercizio atto a passare il limite momentaneo da dare l'imput al corpo di riparare e crescere)
surlpus calorico (e senza questo stai sicuro che non cresce )
condizione anabolica ottimale (ore di sonno di ottima qualita', , alimenazione corretta, livelli di stress mentale e fisico nella norma)

in parole povere non e' il mettere qualche ripetizione in piu che ti fara' diventare piu grosso o piu forte..anzi probabilmente fara' si che il giorno leggero non sia piu leggero a livello fisiologico e quindi praticamente e meglio direttamente che cambi scheda perche si sta' eseguendo male