Bastardo ahahaha

24 settembre
Ricondizionamento:
Panca piana test massimale:8x30-6x40-3x50-1x60-70-76
2X3x60-2x5x50

Rematore bilanciere:5x5x70

Arriva un mio amico a casa e mi chiede di allenarmi con lui in palestra.Quindi:
Lento avanti:4x8x35
Alzate laterali:3x10x8
Tricipiti alla poliercolina:4x10
Dips tra 2 panche con 15 kg di sovraccarico:3x10

L'allenamento doveva procedere diversamente ma alla fine non è da buttare.