Allenamento mattutino in palestra:
Squat 5x5
Panca piana 5x5
Rematore bilanciere 5x5
Carichi bassi, sono ancora alla prima settimana di ricondizionamento. Questa la mia alimentazione di oggi:
COLAZIONE
200 ml di latte
50 gr di fette biscottate
30 gr di whey
15 gr di arachidi
POST-WO
1 banana + 30 gr di whey
PRANZO
100 gr di riso
200 gr di albume
1 cucchiaio di olio
SPUNTINO
75 gr di pane
100 gr fesa di tacchino
1 cucchiaio di olio
CENA
200 gr patate
150 gr petto di pollo
1 cucchiaio di olio
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