Diario di Shotokan - La via del guerriero

[Shotokan]

Oggi riposo completo, domani doppia seduta (mattina presto in palestra e pomeriggio arti marziali). Se sopravvivo aggiorno il diario

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Allenamento mattutino in palestra:

Squat 5x5
Panca piana 5x5
Rematore bilanciere 5x5

Carichi bassi, sono ancora alla prima settimana di ricondizionamento. Questa la mia alimentazione di oggi:

COLAZIONE
200 ml di latte
50 gr di fette biscottate
30 gr di whey
15 gr di arachidi

POST-WO
1 banana + 30 gr di whey

PRANZO
100 gr di riso
200 gr di albume
1 cucchiaio di olio

SPUNTINO
75 gr di pane
100 gr fesa di tacchino
1 cucchiaio di olio

CENA
200 gr patate
150 gr petto di pollo
1 cucchiaio di olio

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Buona domenica e buon "sgarro" a tutti...a domani per gli aggiornamenti