Oggi allenamento di karate di 90 minuti precisi che considero naturalmente come seduta aerobica. Di seguito ciò che ho mangiato:

COLAZIONE
200 ml di latte
50 gr di fette biscottate
30 gr di whey
15 gr di arachidi

SPUNTINO MATTUTINO
75 gr di pane
150 gr fiocchi di latte
1 cucchiaio di olio

PRANZO
100 gr di riso
100 gr di lenticchie
1 cucchiaio di olio

SPUNTINO (post wo)
1 banana
150 gr yogurt bianco magro

CENA
150 gr filetto di maiale (solo parte magra)
verdure

Questa giornata è stata un pò confusionaria e l'allenamento di oggi è stato un fuori programma, infatti questo era considerato il giorno di riposo ma ho dovuto organizzare l'alimentazione con ciò che avevo a disposizione.