Citazione Originariamente Scritto da mau
2) poche serie non pochissime circa 5-7 sets per gruppo
Grazie, faccio già tutte queste cose, a parte:

- trap bar, con cui mi piace alternare il 2x20 col 3x8

Per il 5-7 serie, non sono in grado di farle, dopo 2 o 3 tirate al massimo non ne ho più. O forse dici che non dovrei dare il massimo se non nell'ultima???
Nei grandi movimenti, ripeto, dopo 2 o 3 serie al massimo mi vien da piangere, altro che aggiungere altre serie!
O intendi alcune di riscaldamento/in giorni diversi della settimana?