@Vinz
Purtroppo quando vedo un pallone mi è difficile non calciarlo [emoji21]

Ricondizionamento:
Panca piana:5x5 peso a salire

Piegamenti sulle braccia, palmi intraruotati:3x10

Squat(sotto al parallelo):5x10

Trazioni prime:5x6
Crunch

Sono riuscito a convincere mio fratello ad allenarsi con me.Forse ho un compagno di giochi[emoji23]