Venerdì, scusate il ritardo ma ero a como per il weekand!

-Curl DB 4x8 con pc1'' e pausa ISO di 5'' a metà negativa
-Curl scott EZ 4x4 con pausa ISO di 5'' a metà discesa
-Curl inverso BB 4x12 +6 parziali + 6 parziali della parziale
-Pushdown 4x20,18,16,12 con PC1''
-Franch press ez 4x6 con pausa ISO a metà della negativa di 3''
-Flessioni a stance stretto 4xmax

abs

Questo allenamento l'ho chiamato affettuosamente "la valle di lacrime".