venerdi 19

risc

stacco sumo 70.5, 120.4, 150.4, 175.4.5
tecnicamente orribile nelle serie di avvicinamento, decisamente meglio in quelle allenanti
considerazione: mi servono troppe serie per entrare nel movimento e il che non è buono

panca 60.5, 90.4, 110.3, 130.2, 140, 150
maglia tavole a scendere (3,2,1) 170, 185, 200
al petto 210, 220 sbagliata, 220 ok o meglio leggerissima ridiscesa del bilanciere poco prima della chiusura quindi alzata nulla in ottica gara, in allenamento e soprattutto non avendo più indossato la maglia dal bertoletti direi passabile
sensazioni, 220 pesantini ma accessibili; pulendo gli errorini e con l'adeguato scarico forse potrebbero essere una seconda, ma non sta a me decidere le strategie, il mio compito è cercare di essere pulito e dare il 100% a ogni alzata

tricipiti al cavo 10.6

stacco dai blocchi 160.4, 180.3, 200.2, 220.2.4

stretching