consiglio per principiante

[Simo6]

Aggiungo che per farlo puoi usare il software freeware "Progetto Dieta", molto intuitivo e pratico

Ho modificato il primo post con la percentuale di distruzione, Grazie del consiglio

[luka46]

Beh visto la nutella, le patatine ecc ecc, io assumerei un bicchiere di rum post workout, e se vedi che ritorni in te prima di andar a dormire due bicchieroni di barolo