Citazione Originariamente Scritto da damoco
bastano??? cioè??? ovvero in che contesto li hai inseriti? puoi essere piu preciso? x quel che riguarda l allenamento della schiena come stai? e il resto?
Dunque, il mio problema è una grossa asimmetria di partenza, dovuta al tennis. Le mie foto sono nell'altro mio post.
Ricerco solo massa, basta.
Per colpa dell'asimmetria, non posso che usare manubri, niente più trazioni alla sbarra né bilanciere. Per cui, il miglior esercizio rimasto per i dorsali mi pare sia il rematore ad un braccio.

Il mio allenamento attuale:

Lunedì

distensioni sopra la testa con manubri in piedi, 3 serie 10 8 6
rematore ad un braccio, 3 serie 10 8 6
curl con manubri in piedi, 3 serie 10 8 6

Giovedì

distensioni su panca 30° con manubri, 3 serie 10 8 6
curl con manubri in piedi come sopra
stacchi da terra con trap bar, 2 serie da 20 ripetizioni

Tutto qui. dovrei aggiungere le scrollate con la trap bar in uno dei due allenamenti, e alternare la trap bar 2x20 con 3x8 per usare maggiori carichi.