scusa ma lavorando il bicipite (agonista) il tricipite diventa antaconista e viceversa percio scrivevo che bisognerebbe tener cnto di un sacco di varianti se si vuole lavortare in quel modo e cmq non e una grossa novita, si faceva cosi dai tempi di zane, lo stesso zane aveva inserito anche le contrazioni isometriche per eliminare la trazione del muscolo antagonista se questo a sua volta fosse stato quello piu forte, che nel caso del tricipite lo e nel 80% dei casi.