Ha già risposto in modo esatto mau; Dopo il riscaldamento generico, che va fatto all'inizio di ogni sessione x innalzare leggermente la temperatura corporea, è consigliabile un pò di stretching, possibilmente dolce (ovvero niente strattoni ma un allungamento graduale e senza superare la soglia del dolore) e specifico (se si sta x andare ad allenare il petto, stretchare i polpacci non è la cosa più utile del mondo).